Se constante, y dile adiós a las dietas milagro
Lo que está claro es que las dietas milagrosas no existen y pueden llegar a dañar nuestra salud. El desequilibrio alimenticio puede llegar a ser perjudicial a lo largo del tiempo, puede producir mareos, apatía o generar problemas de salud tales cómo trastornos hepáticos, renales o endocrinos.
Por tanto, el primer paso para perder peso de forma saludable es cambiar los hábitos alimenticios.
Una dieta saludable nos enseña a comer bien y de forma equilibrada. Saber que alimentos necesita nuestro cuerpo, a qué hora tomar cada uno de ellos y cómo los combinamos hacen que nuestro organismo asimile y depuremos mejor.
La dieta más recomendada por especialistas:
- Dieta Mediterránea: Es la más conocida y saludable. Esta dieta se puede hacer de forma ilimitada.
Reparto de calorías
–Hidratos de carbono: 55-60% del aporte calórico total.
–Nutrientes: 15% de las calorías.
–Proteínas: 15% de las calorías.
–Grasas: 10% de las calorías.
Recomendaciones
-Bebe por los menos 2 litros de agua al día (8 vasos).
-No comas fruta durante la comidas. Come fruta con 3 horas de margen.
-Si no toleras un alimento, puedes sustituirlo por uno semejante.
Beneficios de una alimentación sana:
- Mejora de la absorción de los nutrientes ya que el sistema digestivo se mantiene limpio.
- Mejora la piel y el cabello.
- Mejora los ritmos del sueño.
- Regula nuestro peso naturalmente de forma progresiva.
- Facilita el estado de bienestar.
- Mantiene la mente despejada y facilita la concentración.
Combinar una dieta equilibrada con ejercicio físico es importante para mantener un estado de salud óptimo. Además, la práctica de la actividad física ayuda a no recuperar el nuevo peso perdido.