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Los beneficios del aerobic

Es sabido que los ejercicios más óptimos para bajar de peso son los aeróbicos, y podemos dar fe de ello. Las personas que necesitan engordar tienen absolutamente prohibido este tipo de ejercicio, ya que quema la grasa en lugar de generar músculo. Y es que sin lugar a dudas, los aeróbicos son particularmente útiles para el control de peso. Muchos estudios demuestran que la actividad física regular, combinada con...

3 consejos para evitar abandonar tu dieta

Es muy difícil seguir una dieta disciplinadamente. Muchas la abandonan a los pocos días de empezar o les cuesta cumplirla cuando una sale con sus amigas, o se va de vacaciones. Para ayudarte a cumplir tus metas, te damos los 3 consejos a seguir para que puedas continuar con tu dieta sin trastabillar en ningún momento. Mantener los ojos fijos en el objetivo Estar mentalizada con el objetivo ayudará...

Cómo llevar un estilo de vida más sosegado

Los nervios y el estrés pueden ser los peores enemigos de uno mismo, causan una variedad inédita de enfermedades y no solo te afecta a ti, también a las personas con las que vives y compartes tu tiempo. Es por eso que te brindamos en esta nota unos consejos necesarios para poder tener un estilo de vida calmado, saludable y placentero. Empieza por tu propio hogar Los cambios puedes...

Correr para ponerte en forma

Dices que quieres ponerte en forma, pero luego pulsas el botón de repetición en lugar del gimnasio. Quieres mejorar tu condición física, pero pasas más tiempo en tus pijamas que en tus zapatillas de deporte. Quieres tonificar tu cuerpo, pero tu entrenamiento de fuerza sólo implica cargar las compras de tu coche. ¿Todo esto te suena familiar? Si la respuesta es sí, entonces puedes comenzar a practicar un ejercicio...

Los alimentos ricos en calcio que no pueden faltar en la dieta

El calcio es un elemento esencial para la vida de cualquier organismo, por eso te contamos qué alimentos tienen mayor contenido de esto y cuáles son las cantidades mínimas que uno debería consumir por día. Los beneficios del calcio: Es bien conocido que el Calcio ayuda a mantener fuerte los dientes, los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis, además de ayudar en las contracciones vasculares y funciones musculares, entre...

¿Son seguras las dietas rápidas?

Hay diversos motivos por los cuales una persona desea ponerse a dieta, ya sean motivos puramente estéticos o de salud. Antes de empezar alguna de las tan populares dietas rápidas, debes considerar ciertos factores que pueden influenciar en tu metabolismo. Los efectos en la salud de las dietas rápidas Si inicias una dieta por motivos de salud, debes considerar que la mejor opción es ir a un nutricionista. Este...

La dieta del índice glucémico

Antes de conocer de qué se trata la dieta del índice glucémico necesitas conocer qué es el índice glucémico (IG). El índice glucémico es la cantidad de azúcar que un alimento produce en la sangre cuando es digerido. Esta dieta clasifica los alimentos según este criterio y fue creada, en principio, para ayudar en la identificación de alimentos adecuados para las personas que sufren diabetes. Pero no solo los...

De qué se trata la dieta del limón

La dieta del limón la han hecho personajes importantes como Heidi Klum, Beyonce, y Jennifer Aniston entre otras. Esta dieta de desintoxicación logrará que bajes una talla de pantalón en solo una semana. Básicamente se trata de un ayuno de 7-10 días donde no se bebe más que bebidas desintoxicantes. Es uno de los mejores métodos conocidos para la limpieza de su intestinal y las paredes del colon. ¿Qué...

Diez consejos infalibles para adelgazar barriga

Hay multitud de consejos para conseguir adelgazar barriga y perder peso de forma natural y eficaz. No solo debes prestar atención a una dieta hipocalórica si no que también existen otros hábitos que debes incluir en tu vida cotidiana para perder peso y volumen. Las dietas. Las dietas no producen resultados permanentes ya que en el momento que has conseguido el peso deseado, se dejan de practicar por lo...

¿Cómo adelgazar piernas?

Si quieres adelgazar tus piernas y sentirte bien físicamente puedes probar a realizar unos sencillos ejercicios diarios que te ayudarán a reducir la grasa y a fortalecer los músculos, estilizando tu figura y preparándola para este verano. Acumulación de grasa en las piernas Es muy posible que con el ajetreo diario no te apetezca acudir a un gimnasio y encerrarte en él para realizar ejercicio físico. Si es así,...