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La importancia del porcentaje de tu grasa corporal
La grasa corporal del organismo es una sustancia que regula la temperatura del cuerpo, aporta energía extra, protege y aísla los órganos internos y produce hormonas especialmente en las mujeres. Es la grasa almacenada la que debe controlarse a través de una dieta adecuada y la práctica de ejercicio de forma regular.
Dos tipos de grasa en el organismo
En el cuerpo existen dos tipos de grasa:
- Esencial: es la que se encuentra en los músculos, en la médula espinal, en la médula ósea y en el cerebro. Este tipo de grasa es vital para proteger el buen funcionamiento de estos órganos. En el hombre se encuentra en un porcentaje que varía entre el 3 y el 4 por ciento de su peso corporal. En la mujer se eleva este porcentaje hasta un 12 por ciento, ya que también existe esta grasa en las glándulas mamarias, en el abdomen, en la pelvis y en las caderas.
- Acumulada: es la grasa que el cuerpo guarda como reserva energética. Es importante recalcar que el peso de la persona no informa de su índice de masa corporal.
¿Cómo se mide la grasa corporal?
Para conocer el índice de la Masa Corporal (IMC) basta con dividir el peso en kilos del individuo entre el número que se obtiene de elevar al cuadrado su estatura. Si se obtiene un valor por encima del 24 ya se considera sobrepeso. Si el índice fluctúa entre los 29 y 34 existe un problema de obesidad. Existen dos clases de obesidad:
- Endógena: esta se ha desarrollado desde la edad temprana debido a problemas en las glándulas tiroides.
- Exógena: aparece en la fase adulta y se debe al consumo excesivo de grasas y azúcares así como a la falta de ejercicio físico.
¿Cómo se evita el sobrepeso?
Si hay un exceso de consumo de grasas los profesionales recomiendan una mayor ingesta de alimentos con fibra, tomar productos lácteos desnatados, beber de dos a tres litros diarios de agua, retirar las grasas de los alimentos cárnicos y preparar los alimentos con aceite de oliva o de maíz.
Por supuesto, además de llevar una dieta adecuada, hay que realizar ejercicio diariamente para consumir energía, perder tejido graso, endurecer la masa muscular y mejorar con ello la calidad de vida de la persona. Basta con hacer ejercicios regulares como caminar o correr diariamente aunque también es muy recomendable pedalear o nadar.
Con estos dos consejos se logrará una pérdida de grasa acumulada. Cuando comenzamos a perder la grasa acumulada, es muy importante cuidar la piel, hidratándola y evitando que tenga un aspecto flácido utilizando una crema reafirmante. Así, la piel recuperará su aspecto elástico y suave.
Desirée R.A.
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 LÍQUIDOS PARA RECARGAR EL CIGARRILLO ELECTRÓNICO. E-LÍQUIDOS.
El cigarrillo electrónico o e_cigarrillo es un artilugio ideado para sustituir al cigarro convencional sin que fumar suponga un peligro para la salud propia o la de los que le rodean. La diferencia principal con el cigarrillo tradicional es que el electrónico se basa en un proceso de vaporización del líquido que tiene en su interior, imitando a la combustión que se produce con el tabaco.
Publicado el miércoles 09 de mayo de 2012 |  |
Productos naturales para dejar de fumar 
Ante la gran alarma sanitaria que provoca el tabaco en la época actual, los tratamientos naturales se erigen como una alternativa sana y efectiva para controlar el hábito, sin dejar efectos secundarios y al alcance de todos. Si se cuenta con una voluntad férrea, se puede vencer al tabaco de este modo, siempre teniendo en cuenta que los productos naturales no harán otra cosa que engañar al cuerpo, haciéndole creer que está recibiendo la dosis de nicotina necesaria para evitar el síndrome de abstinencia, lo que generará un estado de calma y relajación. Al igual que lo que ocurre con los parches de nicotina, las dosis se van reduciendo paulatinamente, pero en vez de utilizar elementos químicos se utilizan naturales, en su mayoría hierbas. Cuando los síntomas de abstinencia se hacen casi imperceptibles se puede abandonar el tratamiento.
Publicado el miércoles 09 de mayo de 2012 | |
Reiki. Una terapia alternativa. 
El reiki es un término de origen japonés, cuya etimología nos puede orientar en su significado; rei significa universal y ki energía, de modo que en conjunto se puede traducir como energía vital universal.
Publicado el martes 03 de junio de 2008 | |
Termalismo 
En primer lugar, hay que decir que la tendencia en cuanto a salud y belleza se refiere, se ha decantado en los últimos años por un paso hacia lo natural y tradicional, donde las terapias a base de elementos de la naturaleza, como el caso del agua, adquieren cada vez más adeptos. En el caso que nos ocupa, el termalismo se podría definir como un conjunto de actividades que se llevan a cabo en centros en los que disponen de recursos naturales, como aguas medicinales, vapores, gases, microclimas de montaña y de mar, y que son utilizados terapéuticamente para prevenir, recuperar y rehabilitar la salud de los pacientes. Estos centros deben tener personal cualificado y las instalaciones tienen que estar en perfecto estado tanto higiénico como actualizado, para que se puedan realizar con plena confianza todas las terapias de carácter médico, recreativo, deportivo o de bienestar.
Publicado el miércoles 09 de mayo de 2012 | |
Sonoforesis 
Esta técnica consiste en la introducción de sustancias dentro del organismo a través de la energía ultrasónica; su procedimiento es similar al de las corrientes de alta frecuencia, por lo que tiene de particular que se introducen en el organismos moléculas enteras. Estas moléculas se desdoblan en el interior de los tejidos objeto de tratamiento, en sustancias y radicales mediante procesos químicos naturales, y se mezclan con otros elementos existentes en el cuerpo. Básicamente, es un tratamiento transdérmico que utiliza los ultrasonidos para facilitar la penetración de los medicamentos aplicados de manera tópica. Se trata de una terapia muy importante, ya que la piel es el órgano más extenso que tenemos y podemos aprovechar esta circunstancia para potenciar los efectos de cualquier tratamiento.
Publicado el miércoles 09 de mayo de 2012 |
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