Ser vegetariana durante el embarazo
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Hace años que decidiste volverte vegetariana. Prescindiste de la carne y el pescado y supliste las proteínas de estos alimentos, por otro tipo de proteínas que no derivasen de ningún animal. Pero ahora has decidido tener un hijo y te asaltan las dudas. Tienes miedo de que tu alimentación sea la adecuada para el buen desarrollo del feto. Tranquila, si tu dieta vegetariana esta bien compensada, no hay nada que temer.
Magdalena Gil
Cuidarse durante el embarazo requiere visitas médicas periódicas y una dieta equilibrada. Por desconocimiento de la gente que no se ha acercado nunca al vegetarismo, tendrás que enfrentarte a críticas pero ten claro que, con una dieta vegetariana compensada a tu hijo no le faltara de nada. Varios estudios científicos aseguran la envidiable salud de los hijos de personas vegetarianas.
Cosas a tener en cuenta:
Es fundamental aumentar la ingestión de minerales y vitaminas. Tendremos que reemplazar los alimentos de alto contenido graso por legumbres, arroz, cereales integrales, hortalizas y verduras. Los dulces tómalos con moderación y procura que el postre sea siempre fruta fresca y lavada, a ser posible de temporada. Durante el embarazo también es muy importante el ejercicio moderado. Camina una hora al día, o más si tienes tiempo y ganas, así ayudarás a tu organismo a mantener un buen tono muscular y llenarlo de vitalidad. También es muy beneficioso para las mujeres embarazadas el ejercicio acuático, como el aquagym o la natación.
Recordemos también que el feto necesita recibir nutrientes de forma más o menos continuada. Es necesario comer a menudo y no dejar pasar más de tres horas entre una comida y otra, aunque sea un yogurt o una pieza de fruta.
Aquí te indicamos una lista de algunos de los alimentos que te pueden aportar nutrientes:
>Los cereales, como la cebada, el arroz, el trigo, la avena, el mijo, el maíz, el cus-cus, etc...
>Las legumbres: la alubia, el guisante, las lentejas, etc...
>Todos los frutos secos, tipo avellanas, almendras, nuezes.... MUY IMPORTANTE no añadir cacahuetes a tu dieta, ya que puede producir alergia al feto.
>Las semillas de calabaza, de girasol o de sésamo
>Las verduras en general: el pimiento verde, las algas marinas, las espinacas, la endibia, la patata, el tomate, el pepino, el apio, etc..
>Y frutas como el plátano, la naranja, el pomelo, la naranja, el mango, las cerezas, las uvas, el kiwi, etc...
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 Productos naturales para dejar de fumar
Ante la gran alarma sanitaria que provoca el tabaco en la época actual, los tratamientos naturales se erigen como una alternativa sana y efectiva para controlar el hábito, sin dejar efectos secundarios y al alcance de todos. Si se cuenta con una voluntad férrea, se puede vencer al tabaco de este modo, siempre teniendo en cuenta que los productos naturales no harán otra cosa que engañar al cuerpo, haciéndole creer que está recibiendo la dosis de nicotina necesaria para evitar el síndrome de abstinencia, lo que generará un estado de calma y relajación. Al igual que lo que ocurre con los parches de nicotina, las dosis se van reduciendo paulatinamente, pero en vez de utilizar elementos químicos se utilizan naturales, en su mayoría hierbas. Cuando los síntomas de abstinencia se hacen casi imperceptibles se puede abandonar el tratamiento.
Publicado el miércoles 02 de julio de 2008 |  |
Reiki. Una terapia alternativa. 
El reiki es un término de origen japonés, cuya etimología nos puede orientar en su significado; rei significa universal y ki energía, de modo que en conjunto se puede traducir como energía vital universal.
Publicado el martes 03 de junio de 2008 | |
Termalismo 
En primer lugar, hay que decir que la tendencia en cuanto a salud y belleza se refiere, se ha decantado en los últimos años por un paso hacia lo natural y tradicional, donde las terapias a base de elementos de la naturaleza, como el caso del agua, adquieren cada vez más adeptos. En el caso que nos ocupa, el termalismo se podría definir como un conjunto de actividades que se llevan a cabo en centros en los que disponen de recursos naturales, como aguas medicinales, vapores, gases, microclimas de montaña y de mar, y que son utilizados terapéuticamente para prevenir, recuperar y rehabilitar la salud de los pacientes. Estos centros deben tener personal cualificado y las instalaciones tienen que estar en perfecto estado tanto higiénico como actualizado, para que se puedan realizar con plena confianza todas las terapias de carácter médico, recreativo, deportivo o de bienestar.
Publicado el lunes 07 de abril de 2008 | |
Sonoforesis 
Esta técnica consiste en la introducción de sustancias dentro del organismo a través de la energía ultrasónica; su procedimiento es similar al de las corrientes de alta frecuencia, por lo que tiene de particular que se introducen en el organismos moléculas enteras. Estas moléculas se desdoblan en el interior de los tejidos objeto de tratamiento, en sustancias y radicales mediante procesos químicos naturales, y se mezclan con otros elementos existentes en el cuerpo. Básicamente, es un tratamiento transdérmico que utiliza los ultrasonidos para facilitar la penetración de los medicamentos aplicados de manera tópica. Se trata de una terapia muy importante, ya que la piel es el órgano más extenso que tenemos y podemos aprovechar esta circunstancia para potenciar los efectos de cualquier tratamiento.
Publicado el viernes 07 de marzo de 2008 | |
Masaje terapéutico sensitivo 
Este tipo de masaje permite mejorar diversos problemas físicos que sobrevienen por algún tipo de golpe o con el transcurrir de los años. Su principal característica es la focalización en la zona a tratar, por eso es fundamental hablar con el terapeuta sobre la zona afectada antes de iniciar el tratamiento para que éste sea más efectivo. A veces, los problemas físicos son inevitables, y la mejor manera de sobrellevarlos es complementando los tratamientos médicos con actividades terapéuticas, como los masajes sensitivos. Estos masajes combinan la ejercitación de fuerza, energía, coordinación y flexibilidad.
Publicado el lunes 25 de febrero de 2008 |
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