¿Qué es el mindful eating?

El mindful eating una nueva tendencia alimenticia que cada vez se está poniendo más de moda. Consiste principalmente, no en llevar una dieta como tal, sino aprender a llevar una alimentación correcta. Queremos que te animes a ello y para ello, te traemos una serie de consejos que te pueden servir de gran ayuda. Evita comer si realmente no tienes hambre. A veces comemos por ansiedad o por costumbre...

5 alimentos que contienen más calcio que la leche

A los que no os guste la leche ni otros productos lácteos existen otras variedades de productos que contienen una alta fuente de calcio en ellos y aportan incluso más nutrientes que la leche. Os traemos un listado de alimentos ricos en calcio,hay muchos de ellos que contienen calcio pero nosotros te ofrecemos los que más calcio aportan a nuestros huesos. 1.Sardinas Comer una pequeña porción de sardinas en...

Gánale la batalla a la grasa de forma sana

Se constante, y dile adiós a las dietas milagro Lo que está claro es que las dietas milagrosas no existen y pueden llegar a dañar nuestra salud. El desequilibrio alimenticio puede llegar a ser perjudicial a lo largo del tiempo, puede producir mareos, apatía o generar problemas de salud tales cómo trastornos hepáticos, renales o endocrinos. Por tanto, el primer paso para perder peso de forma saludable es cambiar...

Alimentación balanceada

Una alimentación balanceada involucra consumir alimentos que nos den energía, que nos protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de nuestro organismo. VITAMINAS Y PROTEINAS Las vitaminas son substancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeñas cantidades en los alimentos, que son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana. Las vitaminas no producen energía, por tanto no producen calorías. Estas intervienen...

Alimentos para vivir mas y mejor

A menudo, por el estrés que supone tener responsabilidades, nos olvidamos de hacer una buena rutina de alimentación, lo cual a largo plazo va haciendo mella en nuestro organismo, tanto por fuera como por dentro. Por tanto, hay que empezar a cuidarse desde una edad joven, para luego disfrutar de una madurez plena y sana. El ejercicio, la relajación, el descanso, son importantes fuentes de bienestar, pero esto hay...

La importáncia del ácido fólico

Para conseguir una dieta sana y equilibrada es necesario ser muy conscientes de la importancia de los alimentos. Para mejorar nuestra dieta, simplemente tenemos que comer bien. El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble del complejo de las vitaminas B, y si la ingerimos durante el embarazo, nos ayudará a prevenir posibles defectos de nacimiento en el cerebro y en la médula espinal, estos defectos reciben el nombre de...

La obesidad en las mujeres

La mujer, por razones fisiológicas, es más vulnerable que el hombre a sufrir obesidad a lo largo de su vida. Durante la infancia, la pubertad, el embarazando, el tiempo de lactancia y cuando tenemos la menopausia estamos dentro del grupo de riesgo de sufrir obesidad. A veces también influye la condición social en que se vive. Ser conscientes de que formamos parte de este grupo de riesgo es el...

Isoflavonas de soja

Las isoflavonas son elementos beneficiosos para la salud que se encuentran en algunos vegetales, pero principalmente en la soja. Dentro de estos elementos podemos destacar la daidzeína, la gliciteína y la genisteína. Asimismo, debemos destacar que la absorción de estas sustancias es mucho más eficiente si la soja se encuentra fermentada que si se encuentra al natural. Estas sustancias son muy importantes para la dieta de la mujer sobre...

Cronobiología y el gasto de calorias en nuestro organismo

La cronobiología estudia las variaciones periódicas que modifican las funciones del organismo. Existen unos ritmos que influyen en las secreciones hormonales y en el sistema inmunitario. Nuestro reloj biológico programa el funcionamiento de nuestro organismo ens las tareas de nuestra existencia: administra el sueño, la actividad física e intelectual, la alimentación y la sexualidad. La clave para controlar nuestro reloj biológico, está en identificar nuestros biorritmos y organizar nuestro...

Comer de forma equilibrada

Una dieta equilibrada está formada por alimentos dotados de todos los nutrientes que necesitamos para una salud óptima; y la forma en como los injerimos; también determina su efecto en nuestro organismo. Una dieta equilibrada debe ser variada y basada en alimentos frescos. Algunos consejos para llevar una dieta equilibrada: -No comer carne roja más de una vez al día; en su lugar, optar por el pollo o el...