Category: Alimentacion saludable

Alimentarse de forma saludable es la base de cualquier estrategia para conseguir el peso ideal manteniendo un buen estado de salud. Aprende a alimentarte saludablemente.

Índice de masa corporal IMC

Es imprescindible conocer tu peso ideal antes empezar una dieta, ya que si buscas adelgazar teniendo en cuenta tu salud, tu peso debe ser proporcional a tu estatura. Controlar el peso, pasa por dos consejos básicos: comer equilibradamente y hacer ejercicio de forma periódica. Cuando proporcionamos al organismo más calorías de las que consume, se almacena un exceso de energía en forma de grasa. Y estos factores pueden influir...

Te rojo: pu-rha salud

El te rojo o pu-erh, proviene de la región de pu’er de China, conocida como la región de la eterna primavera, la cual goza de un clima excelente para el árbol del té rojo: el Quingmao. La infusion de Té Rojo, tiene un color rojo oscuro, y un sabor térreo inigualable a cualquier otro te. Es fácilmente asimilable y agradable al gusto. En la China Antigua se le conocía...

La cereza, una ayuda extra para tu salud y belleza

Estamos entrando ahora mismo en una época de cerezas, una de las frutas de temporada que podemos disfrutar durante unos meses y que, recientemente, se ha demostrado que tiene muchas propiedades importantes para la salud y belleza de las personas. En las cerezas han podido detectar tres sustancias muy beneficiosas para las personas como son, el triptofano, la serotonina y la melatonina. Las dos primeras ayudan a que el...

Frutas cítricas con propiedades nutricionales

Las mandarinas, limones, pomelos y naranjas, son frutas que todos conocemos y que generalmente en invierno consumimos. Estos son además muy útiles en cualquier receta, dado que sirven para aromatizar diversas salsas, bizcochos, etcétera. Por tanto, a continuación te contaremos todos sobre sus beneficios y propiedades. Características de los cítricos Los cítricos suelen caracterizarse por combinar el dulzor con la acidez, la cual deja un sabor delicioso en cada...

Beneficios de la espinaca

Uno de los recursos naturales con más aporte de minerales, vitaminas y fibras es la espinaca, la cual aporta menos cantidad de calorías que las carnes. Además, es totalmente rica en betacaroteno y en luteína, los cuales convierten a este vegetal en un antioxidante. Tipos de espinaca Espinaca Savoy o de hoja rizada: es una de las variedades más populares, las cuales se comen cocidas por su firme textura....

Beneficios de la avena: evita el estreñimiento, adelgaza y disminuye el colesterol

Entre todos los beneficios que la avena posee, se encuentra aquel capaz de disminuir el nivel de colesterol en sangre, así como también evitar el estreñimiento y colaborar con el plan de adelgazamiento. Sin embargo, existen muchas ventajas más. ¡Conócelas aquí! Cualidades destacadas La avena cuenta con innumerables carbohidratos, vitaminas, proteínas, grasas saludables, oligoelementos y minerales. Además, es importante destacar que es uno de los cereales con más concentración...

Los 5 mejores alimentos a consumir para tener una dieta sana

Es importante decir que los alimentos no tienen efectos adelgazantes, pero sí hay algunos que poseen pocas calorías y otras propiedades que ayudan a bajar de peso. Sin embargo, hay alimentos que suelen estar unidos con las dietas sanas, ya que los resultados obtenidos favorecen la eliminación de desechos y toxinas que hay en nuestro organismo. Por lo tanto, a continuación te dejamos los 5 mejores grupos de alimentos...

El picoteo constante: adictos a los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono logran producir energía al organismo de manera inmediata y éstos, se obtienen mediante alimentos elaborados con legumbres, harina de trigo, papas y frutas. Sin embargo, casi todos logramos identificar a los hidratos de carbono con alimentos totalmente ricos en energía, y quienes tengan preocupación por su peso, procurarán esquivarlos en el momento de diseñar una dieta. A menudo, suele haber falta de información de los...

Los pescados blancos y los azules

Sabrosos y sanos, los pescados blancos y azules han ido escalando puestos hasta llegar a ser prestigiosos en lo gastronómico. Varios estudios demostraron su elevada riqueza en cuanto a ácidos poliinsaturados, proteínas y omega 3, los cuales poseen un grado alto para prevenir enfermedades de tipo vascular. Los pescados blancos y azules son de bajas calorías y, las vitaminas y minerales que éstos aportan, hacen que las funciones del...