Estar en forma. Consejos, trucos y dietas Archivos - Página 3 de 4

Baje de peso. Ejercicios aeróbicos o anaeróbicos

Seguramente algunas vez has oído en el gimnasio o simplemente leído en alguna revista, dos palabras referentes a los ejercicios, denominadas aeróbicos y anaeróbicos. El concepto de anaeróbico y aeróbico hace referencia a la forma por la cual el organismo obtiene energía. Es decir, que cuando requiere de oxígeno se llamaría aeróbico, y cuando no lo requiere, se denominaría anaeróbico. Si bien no todo es blanco o negro, siempre...

Accesorios indispensables para ejercitarse en casa

Trate de olvidar lo que ha escuchado en aquellos comerciales nocturnos en los que anunciaban que solamente se puede ejercitar con aparatos caros. Cuando el presupuesto es escaso para para pagarle a un entrenador o ir a un gimnasio y, el tiempo que se tiene es poco, no hay mejor opción que realizar ejercicio en casa. Cuando se considera ejercitarse en casa, el estímulo interno es indudablemente mucho más...

Todo lo que necesito saber antes de practicar pilates

Practicado por millones de personas en todo el mundo, Pilates es una forma de ejercicio que trata de integrar la mente, el cuerpo y el espíritu con un enfoque en la mejora de la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. Si estás planeando empezar con esta técnica, te contamos qué hay que saber antes de empezar. De qué se trata pilates y los beneficios para la salud Originalmente creado...

Todo lo que necesitas saber sobre Zumba Fitness

El creador de este movimiento fue el colombiano Alberto Beto Perez, y surgió de manera accidental cuando olvidó su música tradicional de la clase de aeróbica y debió usar una grabación que tenía consigo. Espontáneamente, creó un nuevo tipo de baile-ejercicio, que se centró en dejar que la música sea la que nos mueve en lugar de bailar sobre la música. Zumba Fitness es el único programa inspirado en...

Los beneficios del aerobic

Es sabido que los ejercicios más óptimos para bajar de peso son los aeróbicos, y podemos dar fe de ello. Las personas que necesitan engordar tienen absolutamente prohibido este tipo de ejercicio, ya que quema la grasa en lugar de generar músculo. Y es que sin lugar a dudas, los aeróbicos son particularmente útiles para el control de peso. Muchos estudios demuestran que la actividad física regular, combinada con...

Correr para ponerte en forma

Dices que quieres ponerte en forma, pero luego pulsas el botón de repetición en lugar del gimnasio. Quieres mejorar tu condición física, pero pasas más tiempo en tus pijamas que en tus zapatillas de deporte. Quieres tonificar tu cuerpo, pero tu entrenamiento de fuerza sólo implica cargar las compras de tu coche. ¿Todo esto te suena familiar? Si la respuesta es sí, entonces puedes comenzar a practicar un ejercicio...

¿Son eficaces las plataformas vibratorias y oscilantes para adelgazar?

Para conseguir adelgazar, perder kilos y eliminar la celulitis, las plataformas vibratorias y oscilantes ayudarán a hacerlo con tan solo unos minutos de dedicación al día. La plataforma ofrece diferentes ejercicios para elegir el que mejor se acomode a las necesidades de cada persona. Las plataformas vibratorias La plataforma es un aparato que, con la vibración y la oscilación, consigue contraer los músculos mejorando el aspecto del cuerpo. La...

Cuenta las calorías que gastas con un podómetro digital

Cuenta las calorías que gastas con un podómetro digital Un podómetro es un dispositivo digital que se puede llevar siempre que se realiza una actividad deportiva. Resulta ser muy útil ya que, además de contar los pasos que se realizan, te informa de las calorías consumidas en tu ejercicio físico. Una buena alternativa que supone un reto para intentar aumentar, cada vez más, la actividad física. ¿Qué es un...

Ejercicios en casa con pelota de Pilates

La metodología de ejercicio con pelotas de Pilates es un magnífico sistema para mantenerse en forma para aquellos que no puedan realizar ejercicios de gran impacto por problemas físicos o incluso para embarazadas. Veamos algunos ejercicios que podemos realizar en nuestra propia casa. Rodar con pelota Ejercicio dinámico de toda la zona abdominal y de la columna. Al trabajar con la pelota, la restauración del equilibrio ejercita casi toda...

Reloj con pulsometro que Cuenta las Calorías quemadas cuando haces deporte

Reloj Pulsometro diseñado para calcular las calorías quemadas y el pulso, de una persona basado en la edad preestablecida, peso y sexo. El pulsómetro, o monitor de ritmo cardíaco es un reloj-ordenador que se lleva en la muñeca. El pulsómetro es una herramienta útil para cualquier persona que se inicia en la práctica deportiva, ya que le sirve para controlar la intensidad de los ejercicios que realice, y para...