Si te decidiste a hacer una dieta, el próximo paso es elegir cual dieta seguirás. Seguramente
has encontrado muchas, muchísimas, tal vez cientos o miles. La cuestión es por ¿cuál
decidirte?¿cuál es la más efectiva, cual es la más rápida?
Para quemar grasas y lograr un descenso de peso efectivo y relativamente rápido, lo más
efectivo en una dieta es reducir la ingestión de hidratos de carbono. Y subir la cantidad
de proteínas magras como pollo, pavo, pescado y huevos. Las comidas con almidón como
patatas, arroz blanco, pastas y pan no son buenos aliados para quemar grasas. Tu cuerpo
almacena por tres días los carbohidratos, si no los consumes por la misma cantidad de
tiempo, quemas los que tenías almacenados. Si además completas esto con ejercicio,
comenzarás a quemar calorías.
Los vegetales, las frutas y las legumbres son muy beneficiosos para este tipo de dieta,
estos aportan nutrientes y energías a tu organismo. Debes ingerir suficiente agua eso es
fundamental, esto aumentará tu metabolismo haciendo que quemes grasa con más rapidez.
Cuando comiences una dieta no estés todo el tiempo subiéndote a la báscula y fijándote
cuanto pesas, eso no es beneficioso para tu dieta. Lo mejor que puedes hacer para tener
excito en tu dieta, es seguir estos simples consejos:
Ejercicios: Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, queman muchas calorías no
solamente mientras haces actividad, estas se siguen quemando aun después de ellas. Por lo
menos debes hacer media hora de ejercicio moderado diario, y 15 minutos si este es más
intenso. Los ejercicios de resistencia son muy buenos para quemar calorías como flexiones,
sentadillas, estocadas, abdominales.
Hidratación: bebiendo agua e infusiones endulzadas con edulcorante tendrás mucha
sensación de saciedad. Estar bien hidratada te ayudará mucho a sobre llevar la dieta.
Descanso: es importante que descanses muy bien, 8 horas de sueño diario es lo que
necesitas. Si estás cansado, tu cuerpo se vuelve lento y conserva calorías, y por ende, no
quema grasas.
Control de calorías: Ten cuidado con las calorías que ingieres en las bebidas como jugos
de frutas, bebidas gaseosas que no sean bajas calorías, bebidas energizantes, bebidas
alcohólicas, etc.