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Acaba con el sedentarismo

Si no te apetece ir a ningún gimnasio, o bien, no te encuentras acostumbrada a realizar deportes, seguramente estarás en serios problemas, dado que el sedentarismo acarreará varias consecuencias para tu salud. No te repetiremos las cosas que ya sabes, pero te aconsejaremos para que tengas iniciativa a caminar o correr y adquieras de esa manera hábitos saludables. Tips para quienes desean correr Cuando vayas a correr por primera...

¿Cómo estar en forma para Navidad?

Si quieres que la indumentaria de las festividades te quede bien al cuerpo y destaque tu silueta, tendrás que comenzar con una rutina de ejercicios para ponerte en forma. Por tanto, si de bajar de peso se trata, 30 minutos serán más que suficientes para lograr tal objetivo. ¿Qué practicar en media hora? Ya sea que tengas que realizar una rutina de ejercicios en tal solo media hora, lo...

Dieta para estabilizar los triglicéridos

Una de las peores causas por las cuales se pueden sufrir diversas enfermedades a nivel cardíaco, es por no seguir una dieta balanceada, lo cual hace que los valores de triglicéridos, así como también los de colesterol, aumenten. Muy pocas personas saben sobre los riesgos de ambas palabras y por ello a continuación te develamos algunas cosas sobre ellas. ¿Los triglicéridos que son? Son un tipo de grasa proveniente...

Beneficios del boxeo femenino

El boxeo suele ser uno de los deportes que se vinculan normalmente al mundo masculino. No obstante, cada día que pasa más son las mujeres que se animan a esta nueva disciplina, dado que aporta infinidad de beneficios. Si aún tienes dudas, continua leyendo este artículo. Conociendo esta disciplina El boxeo femenino cuenta con muchísimas seguidoras a lo largo y ancho del mundo, puesto que no es preciso llevarlo...

Beneficios de saltar la cuerda

La rutina, los horarios y la falta de dinero, pueden ser una de las causas principales por las que no puedes asistir a un gimnasio. No obstante, estas no son excusas para no hacer actividad física. El ejercicio suele ser fundamental para la salud y para adelgazar o mantener el peso, y afortunadamente puedes realizarlo sin gastar plata. La cuerda es un ejercicio que puedes realizar en tu hogar...

Frutas cítricas con propiedades nutricionales

Las mandarinas, limones, pomelos y naranjas, son frutas que todos conocemos y que generalmente en invierno consumimos. Estos son además muy útiles en cualquier receta, dado que sirven para aromatizar diversas salsas, bizcochos, etcétera. Por tanto, a continuación te contaremos todos sobre sus beneficios y propiedades. Características de los cítricos Los cítricos suelen caracterizarse por combinar el dulzor con la acidez, la cual deja un sabor delicioso en cada...

Pierde 3 kilos en una semana sanamente

Si tu objetivo principal es bajar de peso, deberás reducir tus expectativas, dado que adelgazar rápidamente puede causar varias complicaciones en la salud, y por tanto, lo mejor será bajar, pero de a poco. Además, cuando quitas libras de encima de una manera rápida, seguramente serás más propensa a engordar. Para perder peso saludablemente, necesitarás llevar a cabo diariamente un plan de alimentación y consumir alimentos bajos en calorías....

Beneficios de la espinaca

Uno de los recursos naturales con más aporte de minerales, vitaminas y fibras es la espinaca, la cual aporta menos cantidad de calorías que las carnes. Además, es totalmente rica en betacaroteno y en luteína, los cuales convierten a este vegetal en un antioxidante. Tipos de espinaca Espinaca Savoy o de hoja rizada: es una de las variedades más populares, las cuales se comen cocidas por su firme textura....

Beneficios de la avena: evita el estreñimiento, adelgaza y disminuye el colesterol

Entre todos los beneficios que la avena posee, se encuentra aquel capaz de disminuir el nivel de colesterol en sangre, así como también evitar el estreñimiento y colaborar con el plan de adelgazamiento. Sin embargo, existen muchas ventajas más. ¡Conócelas aquí! Cualidades destacadas La avena cuenta con innumerables carbohidratos, vitaminas, proteínas, grasas saludables, oligoelementos y minerales. Además, es importante destacar que es uno de los cereales con más concentración...

Dieta mediterránea ¿de qué se trata?

La dieta mediterránea consiste fundamentalmente en un estido de vida que se basa en una dieta variada y equilibrada, en la cual predominan varios alimentos que se obtienen de los cultivos tradicionale del mediterráneo, tales como el olivo, el trigo y la vid. Alimentos de la dieta mediterránea: La pasta y el pan son la fuente principal de hidratos de carbono en esta dieta, como así también lo son...