Baja de peso comiendo frutas

La primavera esta entre nosotros, pronto debemos dejar la ropa de abrigo y ponernos cosas más livianas, incluso el traje de baño. Este es un muy buen momento para ponernos en forma y perder esos kilitos que nos ha dejado el invierno.

Te traemos una dieta muy novedosa que está haciendo furor en el mundo,
la dieta de la fruta. Es sana, natural, y te hará bajar
de peso comiendo
algo tan delicioso como las frutas.

Esta dieta no es solo excelente para bajar de peso, también lo es para
desintoxicar tu organismo. Esta dieta aporta una gran cantidad de
vitaminas, es ideal para esta época del año.

Además de seguir la dieta
de la futa
,
debes consumir mucho líquido. No es necesario que bebas solamente
agua, también puedes beber las infusiones que te apetezcan, frías o
calientes. Evita el café y las bebidas gaseosas, estas contienen
mucho sodio y harán que retengas líquido.

Dieta de la fruta

Desayuno

Dos
piezas de la fruta* que te apetezca.

Almuerzo

Primer día: filete de pescado a la plancha, y dos piezas de fruta*

Segundo día: un cuarto de pollo sin piel al vapor, a la plancha o al horno
y dos piezas de fruta*

Tercer día: tortilla de verdura puede ser acelga o espinaca, debes hacerla
con dos huevos, también puedes ponerle un poco de cebolla, y dos
piezas de fruta*

Cuarto día: dos filetes de pescado a la plancha con jugo de limón y dos
piezas de fruta*

Quinto día: el contenido de una lata de atún (este no debe ser en aceite)
puedes aderezarlo con una cucharada de mayonesa light y dos piezas
de fruta*

Merienda

Dos piezas de la fruta* que te apetezca

Cena

Primer día: tres rodajas de queso mozzarella (las rodajas no deben tener
más de 1 cm de espesor) y dos piezas de fruta*

Segundo día: dos yogures desnatados del gusto que prefieras y dos piezas de
fruta*

Tercer día: 200 gr de jamón y dos piezas de fruta*

Cuarto día: Dos rodajas de pan integral con 100 gr. de queso mozzarella y
dos piezas de fruta*

Quinto día: 1 filete de pescado a la plancha y dos piezas de fruta*

Nota:
la fruta debe tener el tamaño de una pelota de tenis, o su
equivalente en peso. Por ejemplo si eliges banana, melón o sandia,
cada una de las porciones debe pesar lo mismo que una fruta del
tamaño de una pelota de tenis.

No
es recomendable que sigas esta dieta
de frutas

para bajar de peso por más de cinco días, debido a que es muy baja
en calorías. El prolongarla puede provocar carencias nutricionales.

Imagen
gentileza de Ment Sana

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